摔倒后淤青形成硬块如何消除

淤青成硬块的消除方法主要包括冷敷、热敷、按摩和适当的休息与锻炼。

1、冷敷：在摔倒后的24-48小时内，每天定时使用冰袋或冰块包裹在毛巾中进行冷敷，每次15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

2、热敷：在冷敷72小时后，可以改为热敷。使用热水袋或热毛巾敷在患处3次，每次15-20分钟，有助于促进血液循环和消除硬块。

3、按摩：可以在热敷后，对患处进行轻柔的按摩，按摩时要沿着血液流动的方向从下至上按摩，以帮助排解淤血。

4、休息与锻炼：避免在伤处施加过多压力，同时在身体恢复过程中适当进行锻炼以维持关节活动度。当伤口愈合后，则可以进行锻炼以恢复肌肉力量。

注意，在实施这些方法时，请留意患处的状况，及时观察变化。若症状持续恶化或比较严重，请及时就医以免造成其他并发症。