初患例假的小孩应吃哪些食物

初来例假的小孩应注意均衡饮食，摄入适量的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。

1、蛋白质：增加豆腐、豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等蛋白质丰富的食物摄入，以满足生长发育需求。

2、脂肪：摄取适量优质脂肪以及通过食用适量坚果类食物摄入不饱和脂肪酸。

3、碳水化合物：以谷物、杂粮、土豆等为主要来源，保证能量摄入。

4、纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食品，增加纤维摄入，帮助消化和排便。

5、维生素和矿物质：摄取富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果、干果等，以保持健康。同时，摄取多种水果和蔬菜，以补充维生素C、E、B族等维生素。

实际饮食应根据个人的年龄、体重、健康状况、运动量等因素调整。如有特殊饮食需求，请咨询专业营养师或医生。