12岁孩子应该多吃哪些对身体有益的食物

12岁孩子的营养需求主要包括蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和碳水化合物。应确保饮食的均衡和多样性，包括各种蔬菜、水果、谷物、肉类和乳制品等。

1、蔬菜和水果：如白菜，苹果等，丰富的维生素和矿物质有助于孩子的生长发育。

2、谷物：如玉米、糙米等，是孩子获取能量的重要来源。

3、肉类：如鱼、鸡、瘦肉等，富含蛋白质，是孩子生长发育的基石。

4、乳制品：如牛奶，富含蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。

这些食物不仅能满足孩子的营养需求，还能培养孩子良好的饮食习惯，有利于孩子的身体健康。如有不适，建议线下就医。