减肥期间晚餐适宜食用坚果吗

减肥期间晚餐适宜食用坚果，但需注意控制摄入量。

坚果含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量、增强饱腹感、血糖上升速度慢，对减肥有一定帮助。然而，坚果中也含有较高的脂肪和热量，过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。

建议在减肥期间晚餐时适量食用坚果，可以选择核桃、杏仁、腰果等，每次摄入量控制在一把（约30克）以内。同时，应保持整体饮食的平衡，多摄入蔬菜、水果、粗粮、低脂肪肉类等，避免吃高糖、高脂肪、高热量食物。配合适当的运动，有助于达到减肥的效果。