痘痘肌应该补充哪种维生素

痘痘肌应补充维生素A、维生素B、维生素C和维生素E等多种维生素，以促进皮肤健康。

1、维生素A：维生素A对皮肤细胞的生长和修复有重要作用，可以帮助减少痘痘的形成。可从胡萝卜、甘蓝、鳕鱼肝油等食物中获取。

2、维生素B：维生素B群（如B2、B3、B5、B6等）有助于平衡皮肤油脂分泌，预防痘痘。可从瘦肉、全麦面包、绿叶蔬菜等食物中获取。

3、维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于修复受损皮肤和改善痘印。可从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物中获取。

4、维生素E：维生素E也具有抗氧化作用，有助于保护皮肤细胞免受自由基的侵害，从而减少痘痘。可从坚果、植物油、牛奶等食物中获取。

补充维生素时，建议保持饮食平衡，摄取各种富含维生素的食物。如果需要使用维生素补充剂，请在医生的建议下使用。同时，保持良好的生活习惯、保持皮肤清洁、使用适合肌肤的护肤品等都是改善痘痘肌的有效方法。如痘痘问题严重，建议及时就医。