保护颈椎与腰椎的合适坐姿是什么

保护颈椎和腰椎的合适坐姿是保持脊柱的生理弯曲，避免脊柱过度前屈或后伸。具体来说，应该遵循以下几点建议：

1、椅子高度要合适，坐下时双脚可以平放在地面，大腿与地面平行。

2、背部自然挺直，肩膀向后拉，保持耳朵与肩膀在同一平面。

3、使用正确的椅子扶手，将肘部放在扶手上，减轻手臂和肩膀的压力。

4、避免长时间保持同一姿势，每小时至少活动一次。

5、使用电脑时，将屏幕放在与视线水平的位置，避免低头或抬头。

6、避免翘二郎腿或盘腿坐，这些姿势会对脊柱造成不均衡的压力。

保持良好的坐姿习惯，可以减少脊柱的压力和劳损，预防颈椎病和腰椎病的发生。