每天需要吃多少虾才能满足蛋白质需求

蛋白质的需求量取决于个体的体重、年龄、性别和身体状况。在满足蛋白质需求时，应从多种食物中摄取，而非仅依赖虾或任何一种食物。同时，过量食用虾可能会导致过敏、胆固醇升高等问题。

蛋白质的推荐摄入量根据不同人群有所不同，一般而言，成年男性每日需要摄入70克蛋白质，女性需要50克左右。虾的蛋白质含量大约在15～20克/100克。也就是说，如果仅通过食用虾来获取蛋白质，成年男性每天需要食用350～466克的虾，成年女性需要食用250～333克的虾。

然而，依赖单一食物来源来满足蛋白质需求是不可取的。健康的饮食应该包括各种类型的食物，包括鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。每日食物摄入种类应超过12种，每周超过25种。

同时，有些人可能对虾过敏，过量食用更可能引发过敏反应。因此，在满足蛋白质需求的同时，也要考虑食物的均衡性和个体差异。如有不适，请及时就医。