普通人每天需摄入多少蛋白质

普通人每天需摄入的蛋白质量依据其年龄、性别、体重、身体状况等因素有所不同，一般推荐值在50-60克之间。

我国成人蛋白质推荐摄入量为1.16g/（kg∙d），这意味着一个体重70公斤的成年人每天需要摄入81.2克的蛋白质。但具体的摄入量需要根据个体的实际情况调整，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女和病人等人群的蛋白质需求量会更高。

蛋白质的主要来源包括肉类、鱼类、禽类、豆制品等，通过均衡饮食一般可以满足日常所需。如果日常饮食无法满足蛋白质需求，可以在医生指导下适当补充蛋白质补充剂。此外，对于肌少症等特殊情况，除了增加蛋白质摄入外，还需要配合适当的运动以达到更好的效果。