常吃小米的好处和坏处是什么

常吃小米对健康有益处，如补充营养物质、提供能量等，但过量摄入可能导致过敏反应。

1、补充营养物质：小米富含脂肪、碳水化合物和多种维生素及矿物质，有助于满足身体的日常营养需求。

2、提供能量：小麦富含碳水化合物，可以提供能量。

然而，过量摄入小米也可能有一些潜在的不利影响。

1、过敏反应：对于对小米过敏的人来说，摄入小米可能引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

因此，建议在饮食中适量摄入小米，以达到营养均衡的效果。同时，对于有过敏历史的人来说，应避免摄入小米。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。