25岁的人应该补充哪些维生素

25岁的人需要补充的维生素主要有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。每种维生素都有其特定的功能和补充途径，具体如下：

1、维生素A：维生素A有助于保持眼睛、皮肤和免疫系统的健康。可以通过食用胡萝卜、甜菜、菠菜等食物来补充。

2、维生素B族：维生素B族有助于维持神经系统和血液系统的健康。可以通过食用全谷类、瘦肉、蔬菜、豆类等食物来补充。

3、维生素C：维生素C有助于抵抗感染、提高免疫力、促进伤口愈合。可以通过食用柑橘类、草莓、番茄、绿叶蔬菜等食物来补充。

4、维生素D：维生素D有助于钙质的吸收和骨骼的发育。可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等食物来补充。

5、维生素E：维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤。可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等食物来补充。

请注意，食物是补充维生素的主要途径，如果日常饮食均衡，一般不需要额外补充。如果有特殊需要或疾病情况，建议在医生指导下进行补充。