颈椎病引发的步态不稳如何自我训练

颈椎病引发的步态不稳，可以通过进行颈部肌肉锻炼、平衡训练和步行训练进行自我训练，但需要注意的是，所有训练都必须在医生的指导下进行，以防不适当的动作导致颈椎病症状加重。严重的颈椎病需要手术治疗缓解颈椎病引起的步态不稳，不能单纯依赖锻炼。

1、颈部肌肉锻炼：可以进行颈后部肌肉等长收缩抗阻训练，方法为手指交叉放在脑后，头向后仰，增加颈后部肌肉力量，纠正颈椎不稳定。但是，有比较明显的或进行性脊髓受压症状时，应停止运动，特别不能做颈椎后仰运动。

2、平衡训练：平衡训练可以帮助改善步态不稳的状况，如站立时闭眼、单脚站立等，这些都能帮助提高身体的平衡感。

3、步行训练：步行是最基本的步态训练方式，可以在平坦的路面上慢步行走，随着步态的逐渐稳定，可以适当增加步行的速度和路程。

总的来说，颈椎病引发的步态不稳需要通过医疗体操等运动疗法进行改善，同时也需要在医生的指导下进行，避免不适当的运动方式导致病情加重。同时，如果症状持续不改善或者加重，应及时就医。