什么样的饮食原则可以帮助人们健康饮食

健康饮食的原则包括均衡饮食、合理搭配、适量摄取、定时定量。

均衡饮食指的是保证膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的平衡摄入；合理搭配是指在食物选择上要尽量多样化，既包括肉类、蛋类、奶类，也包括蔬菜、水果、谷物。

适量摄取是指根据个人的身体状况、生活习惯和工作强度来确定每日的饮食摄入量；定时定量是指尽量规律饮食，避免过饥过饱。

总的来说，健康饮食需要在食物种类、摄入量和进食时间上做到科学、合理。如有不适，请及时就医。