跑步时脚踝拉伤该怎么办

跑步时脚踝拉伤是常见的运动损伤，需要根据拉伤的严重程度采取不同的处理方法。以下是一些常见的处理方法：

1、休息：一旦发生脚踝拉伤，应该停止跑步，让脚踝得到充分的休息。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在脚踝周围，每次15～20分钟，每天3～4次，以缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：使用弹性绷带包裹脚踝，以减少肿胀。不要过度加压，否则会影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛和减轻炎症。

5、康复治疗：在疼痛和肿胀缓解后，可以开始进行康复治疗，包括物理治疗、康复训练等，以恢复脚踝的功能。

如果脚踝拉伤严重，需要及时就医，医生可能会根据具体情况给予石膏固定、手术治疗等。