如何治疗跑步拉伸后导致的膝盖后窝筋疼

跑步后膝盖后窝筋疼，主要与肌肉拉伤、膝关节劳损、鹅足滑囊炎等有关，需要根据病因进行治疗，具体如下：

1、肌肉拉伤：由于跑步前没有进行充分热身或跑步姿势不正确，可能导致膝盖周围肌肉拉伤，引起膝盖后窝筋疼。应停止跑步，注意休息。在拉伤72小时内进行冷敷，拉伤72小时后可进行热敷，也可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

2、膝关节劳损：如果跑步时间过长或强度过大，可能会导致膝关节劳损，引起膝盖后窝筋疼。要减少活动，避免剧烈运动。可进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。也可遵医嘱口服塞来昔布、依托考昔等药物减轻炎症。

3、鹅足滑囊炎：膝盖后窝的鹅足滑囊位于缝匠肌、股薄肌、半腱肌的止点，跑步时可能会导致鹅足滑囊受到摩擦，引起炎症，导致膝盖后窝筋疼。要减少跑步，注意休息。可进行热敷、超声波等物理治疗，缓解疼痛。也可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

跑步后膝盖后窝筋疼还可能与其他原因有关，如症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。