哪些运动有助于调整月经

调整月经的运动因个体差异而异，一般可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等。但运动对于调整月经的作用有限，如有月经不调建议及时就医。

月经不调是一种常见的妇科症状，表现为月经周期、经期、经量等异常。运动是一种健康的生活方式，有助于改善月经不调，但需要长期坚持。

1、散步：散步是一种低强度的运动，有助于放松身心，缓解压力，促进血液循环，改善月经不调。

2、慢跑：慢跑有助于增强心肺功能，促进新陈代谢，调节内分泌系统，改善月经不调。

3、瑜伽：瑜伽有助于放松身心，缓解压力，增强身体的柔韧性和平衡性，改善月经不调。

4、游泳：游泳是一种有氧运动，有助于增强心肺功能，促进新陈代谢，调节内分泌系统，改善月经不调。

需要注意的是，月经不调的原因很多，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫肌瘤等，运动只能起到辅助治疗的作用，不能代替药物治疗。

如果月经不调严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。