青少年熬夜后应该吃什么来补充营养

青少年熬夜后，应该选择易消化、富含维生素、蛋白质的食物来补充营养，具体推荐的食物如下：

1、碳水化合物：选择全麦面包、面条、米饭等，可以为身体提供能量。

2、蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，可以帮助补充熬夜期间身体消耗的蛋白质。

3、维生素：选择新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、橙子、草莓等，可以帮助补充身体所需的维生素。

4、健康脂肪：选择富含健康脂肪的食物，如坚果、种子、鳄梨等，可以为身体提供能量，并有助于维持正常的神经功能。

5、水分：熬夜后应该多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

此外，青少年应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以促进身体健康发育。