脱发需补铁补钙吃什么食物

脱发的情况可能与铁和钙的摄入不足、雄激素性脱发等原因有关，但并非仅靠补充这两种元素就能解决问题。

对于脱发的管理，应该综合考虑饮食平衡、生活习惯和头发护理等多方面的因素，具体如下：

1、饮食方面，应尽量摄取营养均衡的食物，特别是高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等。

2、生活习惯方面，建议保证充足的睡眠，避免熬夜。在头发护理方面，应避免过度牵拉头发，不要将头发扎得太紧，戴帽子和头盔的时间也不宜过长，以防过度压迫头发。对于脱发的人来说，使用木梳或牛角梳可以减少静电对毛发的伤害。

如果脱发问题持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。