腹式呼吸是利用上腹部还是下腹部

腹式呼吸主要是利用下腹部进行呼吸。

腹式呼吸训练法是一种常见的呼吸训练方法，是让横膈膜上下移动，腹式呼吸训练法可有意识地延长患者吸、呼气时间，通过不断训练深的、浅的、慢的、有规律的呼吸节奏，实现机体的自我调节。

研究表明腹式呼吸能提升人体的膈肌活动度，改善肺活量，帮助排出人肺中的二氧化碳，继而纠正酸碱平衡状况，提高患者的运动储备能量，有助于运动耐力的提升。

如有不适症状，建议及时就医诊疗。