吃什么食物有助于提高代谢减轻便秘

富含纤维的食物、水分充足的食物、富含酵母菌和乳酸菌的发酵食品有助于提高人体代谢，缓解便秘。

首先，富含纤维的食物如全谷类、绿叶蔬菜和水果等，能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

水分充足的食物如瓜类、柑橘类水果也能帮助改善便秘。此外，一些富含酵母菌和乳酸菌的发酵食品如酸奶和酸菜，能够调整肠道菌群，有助于维持肠道健康。

此外，含有蛋白质丰富的食物如肉类、豆类等，可以增加饱腹感，减少过量摄入，从而有助于提高新陈代谢。

这些食物的选择和搭配，有助于提高人体代谢和缓解便秘，但如果便秘持续无法缓解，需要及时就医，遵从医嘱。