长期吃哪种鱼对心脑血管有益

鱼类是优质蛋白质的来源，并且富含不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些脂肪酸有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，从而有助于降低心血管疾病的风险。

有许多鱼类都对心脑血管有益，以下是一些常见的鱼类：

1、鲑鱼：鲑鱼是富含EPA和DHA的鱼类之一，这两种脂肪酸有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。

2、金枪鱼：金枪鱼也是富含EPA和DHA的鱼类之一，并且价格相对便宜。

3、鳕鱼：鳕鱼富含健康的脂肪酸，同时也富含维生素D和硒等营养素。

4、鲭鱼：鲭鱼富含EPA和DHA，同时也是维生素D的良好来源。

5、秋刀鱼：秋刀鱼富含EPA和DHA，同时价格相对便宜。

需要注意的是，鱼类虽然对心脑血管有益，但也不能过量食用。建议每周食用2-3份鱼类，每份约150克。另外，最好选择新鲜的鱼类，避免食用经过加工的鱼类制品，如熏制、腌制或加工过的鱼类。