进行单杠运动后两天肩膀疼痛怎么办

进行单杠运动后两天肩膀疼痛，常见原因有肌肉拉伤、肩袖损伤、肩峰下滑囊炎等，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：进行单杠运动时，由于肌肉被过度牵拉，可能导致肌肉拉伤，引起肩膀疼痛。应停止运动，注意休息，可在72小时内进行冷敷，72小时后改为热敷，同时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

2、肩袖损伤：进行单杠运动时，肩关节可能受到巨大的压力，导致肩袖损伤，引起肩膀疼痛。应停止运动，休息3~6周，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，还可采用超短波、红外线照射等物理治疗方法促进恢复。

3、肩峰下滑囊炎：单杠运动可能会导致肩峰下滑囊受到刺激，引起炎症反应，出现肩膀疼痛。应注意休息，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，还可采用超短波、冲击波等物理治疗方法减轻炎症。

进行单杠运动后两天肩膀疼痛还可能是其他原因，如冈上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等，如休息后无法缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。