侧躺玩手机后如何消除肿胀

侧躺玩手机后出现肿胀，可能是因为局部受压过久导致的，可以通过改变姿势、活动肢体、局部按摩、热敷等方法改善。

1、改变姿势：避免继续保持侧躺的姿势，可以改为仰卧位或坐位，有助于减轻局部压力，促进血液循环，缓解肿胀。

2、活动肢体：可以进行简单的肢体活动，如旋转手腕、肘部屈伸、肩部旋转等，以促进局部血液循环，减轻肿胀。

3、局部按摩：可以用手指轻轻按摩局部肌肉和皮肤，以缓解肌肉紧张和促进血液循环，减轻肿胀。

4、热敷：可以使用温水袋或热毛巾热敷局部，以促进血液循环，缓解肿胀。热敷时间不宜过长，避免烫伤皮肤。

如果肿胀持续不缓解，或者伴有疼痛、麻木等不适症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。