肌肉拉伤恢复后僵硬怎么办

肌肉拉伤恢复后僵硬主要是由于恢复过程中没有进行适当的康复锻炼，导致肌肉组织粘连、挛缩。处理方法包括热敷、按摩、加强康复锻炼等。

1、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在僵硬的肌肉部位，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。每次热敷时间为20～30分钟，每天可以重复数次。

2、按摩：可以用手指或按摩器轻轻按摩僵硬的肌肉，促进血液循环和代谢，缓解肌肉紧张和僵硬。按摩时注意力度适中，避免用力过度导致再次损伤。

3、加强康复锻炼：在康复医生的指导下，逐步加强肌肉的康复锻炼，包括肌肉的收缩和伸展运动，以恢复肌肉的正常功能。

需要注意的是，处理肌肉拉伤恢复后僵硬需要耐心和时间，同时需要在医生的指导下进行，避免自行处理导致不良后果。