膝盖外侧髂胫束疼痛后需要休息多久才能恢复跑步

膝盖外侧髂胫束疼痛通常需要休息2～6周，但具体恢复跑步的时间因人而异，取决于疼痛的严重程度和治疗方法。

膝盖外侧髂胫束疼痛是一种常见的运动损伤，多由于跑步时膝盖过度内扣，导致髂胫束与股骨外侧髁反复摩擦，引起炎症和疼痛。一般情况下，通过休息、冰敷、药物治疗等保守治疗，大部分患者可以在2～6周内恢复。

在疼痛缓解后，逐步进行康复锻炼，如髋部外展、股四头肌拉伸等，有助于恢复膝关节功能和预防再次损伤。在完全恢复跑步前，建议先进行低强度的运动，如快走、骑自行车等，逐步增加运动强度和时间，以避免再次损伤。

如果经过保守治疗后仍无法缓解，可能需要进行手术治疗，恢复时间会相应延长。

建议在医生的指导下进行治疗和康复锻炼，避免自行盲目训练，以免造成不良后果。