如何进行锁骨断裂恢复的锻炼

锁骨断裂恢复锻炼需要在康复治疗师的指导下进行，主要包括肩关节活动度和肌肉力量的恢复训练。

1、肩关节活动度训练：锁骨断裂常会引起肩关节的活动受限，需要进行康复训练恢复肩关节的活动度。可以通过爬墙练习、钟摆练习、被动前屈上举、外旋、内旋等方式进行训练。

2、肌肉力量训练：在锁骨骨折恢复的中后期，需要进行肌肉力量训练，以恢复肩关节周围肌肉的力量和稳定性，避免肌肉萎缩和肩关节僵硬。可以通过哑铃推举、侧平举、俯身飞鸟、前平举等方式进行训练。

需要注意的是，锁骨断裂后的康复训练需要在康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定训练计划，避免自行训练导致的不良后果。同时，在康复过程中要注意保护受伤部位，避免再次损伤。