四肢酸痛过度劳累后应该吃什么

过度劳累后四肢酸痛可以通过休息、调整饮食缓解。饮食方面可以吃些富含维生素C、B族维生素、钙、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、全谷物、奶制品、瘦肉、鱼类等。

过度劳累后出现四肢酸痛的症状通常是由于肌肉疲劳、代谢产物堆积引起的，通过休息、适当活动、按摩等方式即可缓解。在饮食方面，可以适量增加以下食物的摄入，有助于缓解疲劳、恢复体力：

1、富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C，能够促进肌肉的恢复。

2、富含B族维生素的食物：全麦面包、糙米、鱼类、肉类、豆类等富含B族维生素，能够营养神经、促进能量代谢。

3、富含钙的食物：奶制品、芝麻酱、豆腐等富含钙，有助于维持肌肉的正常功能。

4、富含优质蛋白的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白，是肌肉恢复必需的营养素。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果四肢酸痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。