摄入维生素C与否的影响有什么区别

摄入维生素C与否的影响区别主要体现在身体健康、免疫系统、皮肤健康等方面。

1、身体健康：维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。长期缺乏维生素C可能导致身体出现坏血病、牙龈出血、关节疼痛等问题。摄入足够的维生素C可以帮助维持身体健康。

2、免疫系统：维生素C有助于增强免疫系统的功能。缺乏维生素C可能导致免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。摄入足够的维生素C可以帮助维持免疫系统的正常功能。

3、皮肤健康：维生素C有助于促进皮肤的健康。缺乏维生素C可能导致皮肤干燥、粗糙、易过敏等问题。摄入足够的维生素C可以帮助维持皮肤的健康。

总之，摄入足够的维生素C对身体健康、免疫系统和皮肤健康都有积极的影响。如果长期缺乏维生素C，可能会导致身体出现各种问题。因此，建议适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。