怎样松解后背紧张

后背紧张可能是由于肌肉痉挛、不良姿势、运动过度等原因导致的，可以通过拉伸、按摩、热敷、运动等方式进行松解。

1、肌肉痉挛：长时间保持一种姿势、过度劳累等原因可能导致后背肌肉痉挛，引起紧张、僵硬。可以通过拉伸运动、泡沫轴筋膜放松等方式进行缓解。

2、不良姿势：长时间低头、弯腰等不良姿势可能导致后背肌肉紧张。可以通过纠正不良姿势、进行背部肌肉拉伸等方式进行缓解。

3、运动过度：过度的运动可能导致后背肌肉疲劳、紧张。可以通过热敷、按摩、拉伸等方式进行缓解。

4、背肌筋膜炎：如果后背紧张伴有疼痛、活动受限，可能是由于背肌筋膜炎引起的。可以通过红外线照射、冲击波治疗、手法按摩等方式进行松解。

在进行后背松解时，应避免用力过猛，以免造成肌肉损伤。如果后背紧张持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。