青少年合适摄取哪些水果

青少年适合摄取多种水果，以获得各种营养素。以下是一些适合青少年食用的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子和橘子，富含维生素C和抗氧化剂。

2、莓类水果：如草莓、蓝莓和覆盆子，富含抗氧化剂和维生素C。

3、瓜类水果：如西瓜、哈密瓜和甜瓜，富含水分和维生素C。

4、芒果：富含维生素C和胡萝卜素。

5、香蕉：富含钾和维生素B6。

6、猕猴桃：富含维生素C和钾。

7、葡萄和葡萄干：富含抗氧化剂和维生素C。

青少年应该食用各种水果，以确保摄入足够的营养素，并帮助他们保持健康。