足跟受凉怎么办

足跟受凉可以通过热敷、热水泡脚、按摩、穿厚袜子、更换鞋子等方法处理。

1、热敷：用热水袋或热毛巾敷在足跟上，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟。

2、热水泡脚：将双脚浸泡在热水中，水温不宜过高，以不烫伤皮肤为宜。浸泡15～20分钟，可以帮助放松足部肌肉，缓解疲劳。

3、按摩：用手指轻轻按摩足跟，从脚底向脚背方向按摩，有助于缓解足跟疼痛。按摩时力度适中，不要用力过大。

4、穿厚袜子：穿厚袜子可以保持足部温暖，缓解受凉引起的不适。尤其是在冬季，更应该注意足部保暖。

5、更换鞋子：选择鞋底柔软、舒适的鞋子，避免穿硬底鞋或高跟鞋，可以减少足跟的压力和不适感。

如果足跟受凉引起疼痛、肿胀或其他不适，建议及时就医，以便进行诊断和治疗。