食用维生素C能够帮助通便吗

食用维生素C并不能帮助通便，维生素C不具备通便的作用。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。便秘通常是由于饮食不当、缺乏运动、疾病因素等导致的，维生素C并没有治疗便秘的作用。

如果有便秘的情况，建议增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷类等食物，同时多喝水，适当运动，建立良好的排便习惯，以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

如果便秘严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。