脊椎手术后应如何执行小燕飞的动作

脊椎手术后，建议在康复医生的指导下，逐步进行小燕飞动作。在进行小燕飞锻炼时需要注意动作的规范性，避免错误动作导致腰部肌肉的损伤。

1、动作要领：俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再重复。

2、锻炼强度：术后早期，建议每天进行2～3次，每次10～20个动作即可，可根据个人情况逐渐增加锻炼强度和频次。

需要注意的是，小燕飞动作的锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果，同时也需要根据自身情况合理安排锻炼强度和时间，避免过度锻炼导致肌肉疲劳和损伤。在进行小燕飞锻炼前，最好咨询专业医生或康复治疗师的建议，以确保锻炼的安全性和有效性。