10岁女童每日需要补充的钙质量

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，10岁女童每日推荐摄入800毫克的钙。但这并不意味着10岁女童每天必须补充800毫克的钙。

如果能通过日常饮食摄入充足的钙，就不需要额外补充钙剂。奶和奶制品是钙的良好来源，豆腐、豆腐干等豆制品也是钙的良好来源。建议10岁女童每天饮用300毫升牛奶或等量的奶制品，以满足钙的需要。

如果女童存在钙缺乏的风险，比如有奶制品过敏、素食、挑食、生长发育过快等情况，可以考虑使用钙补充剂。钙补充剂的选择和使用应该遵循医生或营养师的建议。过量补钙可能会导致胃肠道不适、高钙血症、肾结石等不良反应。