长时间看手机导致眼睛不适如何调理

长时间看手机导致眼睛不适，主要通过控制看手机时间、保持正确的看手机姿势、定期眼部按摩和正确的眼部保健等方法进行调理。

1、控制看手机时间：尽量减少看手机的时间，每次使用手机的时间不宜过长，每20-30分钟就应该休息一下，看看远方或闭目养神，减轻眼部疲劳。

2、保持正确的看手机姿势：看手机时要保持正确的姿势，手机屏幕距离眼睛应保持40-60厘米，手机屏幕应稍低于眼睛，角度约为30度，避免长时间低头看手机。

3、定期眼部按摩：可以通过眼部按摩来缓解眼部疲劳，如按摩眼睛周围的穴位，轻轻揉搓眼睛周围的肌肉等。

4、正确的眼部保健：要保证充足的睡眠，保持饮食均衡，摄取足够的维生素A和其他对眼睛有益的营养物质。

以上措施能有效缓解眼睛不适，但如果长时间看手机导致的眼睛不适持续不减，甚至出现视力下降等症状，应及时就医，避免延误治疗。