寒冷季节应该摄取什么营养

寒冷季节应该注意补充以下营养：

1、蛋白质：蛋白质有助于保持身体温暖，抵御寒冷。可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类等高蛋白食品。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，寒冷季节阳光较少，容易导致维生素D缺乏。可以选择鸡蛋、深海鱼、牛奶等富含维生素D的食品。

3、维生素C：维生素C有助于预防感冒和其他疾病。可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食品。

4、铁：铁有助于提高血液循环，促进身体产热。可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含铁的食品。

5、碘：碘有助于甲状腺激素的合成，促进身体代谢。可以选择海带、紫菜、海鱼等富含碘的食品。

此外，寒冷季节应该注意多喝水，保持身体水分平衡，避免脱水。同时，应该适量运动，增强身体免疫力和抵抗力。