防治高血压非药物措施

防治高血压的非药物措施主要包括：合理饮食、规律运动、戒烟戒酒、心理调适以及适当的非药物疗法。

合理饮食是防治高血压的重要措施之一。应采取低盐、低脂肪、低糖的饮食习惯，避免过多的摄入盐分和油脂，从而减少血压的升高。同时，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮，保证营养均衡。

规律运动能帮助控制体重，防止过度肥胖导致的血压升高。例如，每天进行半小时的有氧运动，如慢跑、快步走等，都有利于血压的控制。

戒烟戒酒是另一项重要的非药物措施。烟草和酒精都能刺激血管收缩，导致血压升高。因此，应严格戒断烟草和酒精的使用。

心理调适对于防治高血压也很重要。应避免过度的精神压力，适当放松心情，如听听音乐，做一些喜欢的事情，保持良好的心态。

最后，可以适当的进行一些非药物疗法，如气功、瑜伽、太极等。这些运动既能帮助身体放松，也有助于血压的降低。

以上措施都能在一定程度上帮助防治高血压，但是在实施这些措施的同时，还应定期测量血压，如果血压始终处于较高水平，应及时就医，听从医生的建议，采取药物治疗。