如何简单地缓解手肘痛

手肘痛可能是由于肌肉拉伤、过度使用、关节炎或其他疾病引起的。以下是一些简单的缓解方法，包括休息、冰敷、按摩、拉伸、使用止痛药等。

1、休息：让手臂得到充分的休息，避免过度使用手臂。

2、冰敷：将冰袋敷在手肘外侧，每次15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、按摩：轻轻按摩手肘周围的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸：进行一些简单的手臂拉伸，可以帮助缓解手肘痛。

5、使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

如果手肘痛持续时间较长，或者伴随其他症状，如手肘僵硬、肿胀或发热，建议及时就医，以确定具体原因并接受适当的治疗。