怎么保护心脏吃点什么

保护心脏的方法包括调整饮食结构、增加有益食物摄入、减少不良食物摄入。推荐的食物有新鲜蔬菜瓜果、深海鱼、橄榄油等。

1、新鲜蔬菜瓜果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持心血管健康。

2、深海鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心脏有保护作用。

3、橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心脏健康有益。

同时，应避免高脂肪、高胆固醇的饮食，减少动物油和其他植物油的摄入。适量饮用红酒（100ml以内）也有一定的好处。总体来说，这种饮食结构称为地中海饮食，对心脏有一定保护作用。