高血压160怎么降下来

高血压160如何降下来的方法主要包括药物治疗、生活方式调整、饮食预防以及适当的运动。具体如下：

1、药物治疗：首先，如果血压达到160mmHg，需要立即到医院进行检查，医生会根据具体情况开具适合的降压药物。药物的使用需要严格按照医嘱，不可自行增减剂量。

2、生活方式调整：保持良好的生活习惯，劳逸结合，保证充足的睡眠。控制好情绪，避免急躁和发脾气，以免引发血压波动。

3、饮食预防：注意低盐、低脂、低糖饮食，主食以素食为主。避免食用动物内脏、肥肉和带皮的食物。选择低热、低脂、低糖的食品，多吃一些优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶及豆制品等。戒烟、戒酒，不喝浓茶，多吃蔬菜水果和坚果。

4、适当运动：适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，但运动强度和时间需要根据个人体质和医生建议进行。

以上内容为降低高血压的常规措施，但高血压患者需要根据自身实际情况，配合医生的治疗方案，进行个性化的管理和治疗。