13岁儿童应摄入什么钙质助长

13岁的儿童正处于生长发育的高峰期，对钙的需求较高。为了帮助孩子长高，可以让其摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，鱼、虾、贝类等海鲜，以及绿叶蔬菜等。

如果孩子有乳糖不耐受、素食、挑食等情况，日常饮食不能满足其对钙的需求，可以考虑服用钙补充剂。需要注意的是，钙剂的选择和使用应该在医生的指导下进行，避免过量摄入。

另外，除了钙质，还应注意保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素D、维生素K、镁、钾等营养素，这些营养素对骨骼健康也有重要作用。