花生与其他坚果的营养成分对比

花生和其他坚果都富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，但是每种坚果的营养成分和含量略有不同，下面是花生与核桃、杏仁、腰果的营养成分对比：

|种类/100克|热量（千卡）|脂肪（克）|蛋白质（克）|碳水化合物（克）|膳食纤维（克）|维生素E（毫克）|钙（毫克）|铁（毫克）|

|--|--|--|--|--|--|--|--|--|

|花生|567|49.2|25.8|16.2|7.7|6.3|18.9|39|2.1|

|核桃|627|58.8|14.9|19.1|6.1|9.5|43.2|56|2.7|

|杏仁|578|44.8|22.5|18.5|9.3|8.2|25.6|29|1.8|

|腰果|559|43.8|21.2|16.1|19.1|6.5|20.2|38|2.1|

总的来说，花生和其他坚果都是营养丰富的食物，可以作为均衡饮食的一部分。但是，由于每种坚果的营养成分和含量不同，可以根据个人的需要和偏好选择适合自己的坚果。