硒的适宜人体摄入量是多少

硒是一种人体必需的微量元素，对人体健康有重要作用。但是，过量摄入硒会导致中毒，因此需要适量摄入。

中国营养学会推荐成年人每天摄入50-250微克的硒。不同人群对硒的需求量不同，例如孕妇和哺乳期妇女需要更多的硒。同时，硒的摄入量也会受到饮食、生活环境等因素的影响。因此，在摄入硒时应该根据自身情况进行适当调整。

在饮食中，硒的主要来源是海鲜、肉类、谷物、蔬菜和水果等。海产品和动物肝脏中的硒含量较高，例如虾、蟹、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、肝脏等。