5岁孩子每天补充锌的适宜量是多少

5岁孩子每天补充锌的适宜量是5-10毫克，不同年龄段、不同健康状况的孩子对锌的需求量也有所不同，具体补锌量需遵医嘱。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内参与多种酶的合成，对于促进孩子的生长发育、免疫功能、神经系统功能等都具有重要作用。

根据2022年中国居民膳食指南，5岁孩子每天锌的推荐摄入量为5.5～10毫克，如果孩子因疾病等原因导致锌缺乏，可遵医嘱进行补充，但过量补充锌也可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、腹部疼痛、贫血、生长受阻等症状。

日常生活中，家长可以通过让孩子适量摄入富含锌的食物，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等，以满足孩子对锌的需求。但对于明确诊断为锌缺乏的孩子，除食补外，还需遵医嘱补充锌剂。