一个正常女性一顿饭应该摄入多少肉

一个正常女性一顿饭应该摄入多少肉，没有一个确定的标准，取决于很多因素，例如年龄、体力活动水平、健康状况等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天食用畜禽肉和鱼虾类的总量为120～200g，具体到每餐可以根据自己的饮食习惯和需求进行合理搭配。

需要注意的是，肉类虽富含蛋白质、铁、锌等营养素，但也含有较高的脂肪和胆固醇。因此，建议选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，并避免过多摄入加工肉类，如腊肉、腊肠、火腿等。另外，建议每天食用多种不同种类的食物，以保证营养均衡。