青少年可以每日食用核桃吗

核桃是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，青少年可以每日食用核桃，但需要注意以下几点：

1、控制食用量：核桃虽然营养丰富，但是含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致体重增加和其他健康问题。建议青少年每天食用2-3个核桃即可。

2、选择无添加的核桃：市面上有些核桃制品会添加糖、盐等添加剂，容易对青少年的健康产生不良影响。建议选择无添加的核桃，或者选择低糖、低盐的核桃制品。

3、注意饮食均衡：青少年的饮食应该多样化，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质等各种营养素。核桃只是饮食中的一部分，应该与其他食物合理搭配，以保证营养均衡。

总之，青少年可以每日食用核桃，但需要控制食用量，选择无添加的核桃，并且注意饮食均衡。