越野跑和跑步哪种更易伤及膝盖

越野跑和跑步都有可能伤及膝盖，但相对而言，越野跑更容易伤及膝盖。

与在平坦的道路上跑步相比，越野跑通常在崎岖不平的地形上进行，这增加了对膝盖的冲击和压力。此外，越野跑还可能涉及到上下坡、跳跃和其他高冲击活动，这些都可能导致膝盖受伤。

然而，跑步也可能会对膝盖造成压力。如果跑步的姿势不正确，例如脚着地时膝盖内扣或外翻，或者跑步的距离和强度过大，都可能导致膝盖受伤。

为了减少膝盖受伤的风险，无论进行越野跑还是跑步，都应该采取正确的姿势和技巧，并逐渐增加跑步的距离和强度。此外，穿合适的鞋子和佩戴护具也可以提供额外的保护。