为什么运动后浑身酸痛且感觉身体重了

运动后浑身酸痛且感觉身体重，可能与运动量过大、运动方式不当、身体状况欠佳等有关。

1、运动量过大：突然进行高强度的运动，肌肉无氧代谢增加，体内产生过多的乳酸，乳酸在体内堆积，可能导致肌肉酸痛、沉重感等症状。

2、运动方式不当：运动前没有进行充分的热身准备，肌肉和关节的灵活性不足，容易造成肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。另外，运动时姿势不正确、用力过猛，也容易导致肌肉疲劳、酸痛。

3、身体状况欠佳：如果身体处于疲劳、睡眠不足、感冒、发热等状况下进行运动，会加重身体的负担，容易出现肌肉酸痛、疲劳等症状。

出现上述情况，可通过休息、热敷、按摩等方式缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。