患有腰椎突出如何锻炼腿部肌肉

腰椎间盘突出症急性期应以休息为主，不适合进行锻炼。缓解期可适当进行康复锻炼，增强腿部肌肉力量，改善症状，常见的锻炼方法如下：

1、直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，轮流抬起一侧腿，直至膝关节伸直，然后缓慢放下，双腿交替进行。

2、股四头肌等长收缩：坐在床边，双腿自然下垂，然后用力绷紧大腿肌肉，保持5～10秒后放松，重复进行。

3、踝泵运动：平躺在床上，脚踝用力做勾脚、绷脚的动作，每次做10～20个，重复进行。

在进行康复锻炼时，应避免过度劳累，遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和强度。同时，注意日常生活中的正确姿势，避免长时间保持一种姿势，避免腰部受寒、受潮。

如果腰椎间盘突出症症状严重或持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗和康复。