每天摄入维生素的优缺点是什么

每天摄入维生素的优点主要表现在维持身体正常机能，但过量摄入也可能引发一些不良反应。

维生素是身体生长、发育和正常机能运行的必要营养素。但是，长期大量摄入某些维生素，如维生素A和D，可能导致身体毒性反应，如头痛、恶心、腹泻等。如果依赖维生素补充剂摄入营养，而忽视日常饮食中的营养，可能导致营养不均衡。

因此，建议根据个人实际需要，结合日常饮食，适量摄入维生素。如有特殊需要，应在医生指导下使用维生素补充剂。