补钙哪种方式不容易导致便秘

补钙时选择合适的钙剂、控制补钙剂量、多饮水、多吃纤维素含量高的食物、增加运动等方式不容易导致便秘。

1、选择合适的钙剂：碳酸钙容易导致便秘，因此可以选择柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，不容易导致便秘。

2、控制补钙剂量：过量补钙容易导致便秘，因此应严格按照医生建议的剂量进行补钙。

3、多饮水：充足的水分摄入可以帮助保持肠道湿润，预防便秘。

4、多吃纤维素含量高的食物：高纤维食物可以促进肠道蠕动，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

5、增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动。

补钙时如出现便秘，建议及时就诊，遵医嘱进行治疗。